ALIMENTOS CON AZÙCAR OCULTO.

Presta atenciòn principalmente si eres diabetico o tienes predisposiciòn para evitar este tipo de alimentos.

si hay sobrepeso en ti que esperas para mejorar eso hazlo yaaaaa!!! preguntame como y te ayudare o si tienes dudas dimela y tratare de responderla.

TIPS PARA ADELGAZAR.

Muchos tips estan trillados ya, pero es importante que los tengamos en mente para ponerlos en practica o si no conocerlos y mantener nuestra salud . te numero algunos de ellos siendo estos los mas importantes:

1- tomar 8 vasos de 8 oz de agua al dìa .
2- Comer en platos pequeños y menùs variados.
3- Comer despacio masticando minimo el bocado 30 veces .
4- Comer en el comedor evitando distractores como la televisiòn, celulares.
5- Evitar utilizar en las preparaciones mucha grasa optando por otras alternativas de preparaciones como a la plancha,sancochado azado entre otras.
6- Ir al super cuando estes con el estomago lleno o hayas comido para evitar comprar cosas innecesarias como demaciada golosinas .
7- Sepillarte los dientes despues de comer para tener la sensaciòn de frescura y evitar comer mas.
8- Si hay mucha hambre preparate un bocadillo de palitos de zanahoria o prefererir alguna fruta u verdura.
9-No pretender bajar 8 kilos en 1 semana por que es imposible, se adelgaza lentamente pero seguro lo normal es 2 o 3 libras por semana.
10-Come los 3 tiempos pero moderado , evitar un tiempo genera problemas de salud.
11-Evita los alimentos dulces .
12-No te peses muy seguido no notaras cambios y esto puede ocacionar que te frustre. Debes pesarte una vez a la semana.
13- Has ejercicio minimo media hora al día .
14- Piensa en positivo que lograras tu meta.
15- Pide ayuda a tu familiares y amigos para alcanar tu meta evitando que te esten tentàndo con golosina o comida muy grasosa que no te venificiaran.
16- Empieza ya no esperes para mañana.
17- Realiza un buen plan de alimentaciòn en conjunto con una nutricionista.
18- Hazte un cambio de look: cortate el pelo con un nuevo estilo, prueva un nuevo maquillaje,si eres hombre resurate haste faciales .
19- Sal comparte con tus amigos no te encierres.
20- Siente lindo o hermosa .

Es de suma importancia que sepamos que niño gordito no indica SALUDABLE Y LINDO significa PROBLEMAS.

SOBREPESO

En la actualidad el porcentage de poblaciòn con sobrepeso u obesidad es mayor , por lo que nos vemos obligados a cuidar nuestra salud y en muchos casos se observa personas que caen en el extremo de mantener su peso que caen en otra patologias como la norexia o bulimia por ello nuestro deseo y realizaciòn de mantener nuestro peso debe ser sano y controlado.

Azucar en la sangre?

El Termino es DIABETES MELLITUS es decir que necesitamos azucar para muchos procesos entre ellos dar energia a las celulas. La insulina que es una hormona le ayuda a la glucosa es decir el azúcar en energia y si tienes diabetes es por algunas causas como falta de insulina o insuficiente.
Hay dos tipos de diabetes.
la tipo 2 o insulino dependiente
Este tipo es mas comun en nuños o en jovenes donde el cuerpo no produce la insulina y por ello necesitan la inyecciòn diaria de insulina .
la tipo 1 o insulino dependiente.
Es mas comun en adultos mayores de 45 años con familiares que tienen daibetes, tienen sobrepeso, mala alimentacion y no hacen ejercicio fisico tambien se puede dar durante el embarazo. la solución son pildoras de insulina dada por el doctor , dieta supervisada por la nutricionista clinica en muchos casos tiene que evaluarse y dirigir el tratamiento con inyecciones de insulina de acuerdo al caso del paciente .

Sintomas :
DIABATES TIPO 1.

• poliuria (orinar frecuentemente)
• mucha hambre.(polifagia)
• mucha sed(polidipsia).
• irritabilidad
  
• cansancio
• visiòn borrosa.

DIABETES TIPO 2.

• Algunos sintomas de la tipo 1.
• infecciones frecuentes.
• cortadas o magulladuras que tardan en sanar.
• infecciones frecuentes en la piel, encias , vejiga.
• insencibilidad u hormigueo en las manos o pies.

Cuide su dieta si tiene diabetes se necesiata consumir alimentos se los cuatro grupos basicos:
pan , granos y cereales los carbohidratos simples deben consumirse con medida, carnes ya sea de pollo , vaca o pescado, frutas y verduras tomando en cuenta que la fruta debe ser con moderacion por la fructosa , productos lacteos , lo que son golosinas debe amenorarse y el aceite igual especialmete si hay tambien padecimiento de colesterol alto utilizar especialmente el aceite de oliva .
El paciente aparte de visitar a su medico debe ir a consulta con una nutricionista clinica para que le determine una adecuada alimentaciòn ya que por lo general hay mas patologias que tratar como el sobrepeso , si hay colesterol alto entre otras .