TIPS PARA ADELGAZAR.

Muchos tips estan trillados ya, pero es importante que los tengamos en mente para ponerlos en practica o si no conocerlos y mantener nuestra salud . te numero algunos de ellos siendo estos los mas importantes:

1- tomar 8 vasos de 8 oz de agua al dìa .
2- Comer en platos pequeños y menùs variados.
3- Comer despacio masticando minimo el bocado 30 veces .
4- Comer en el comedor evitando distractores como la televisiòn, celulares.
5- Evitar utilizar en las preparaciones mucha grasa optando por otras alternativas de preparaciones como a la plancha,sancochado azado entre otras.
6- Ir al super cuando estes con el estomago lleno o hayas comido para evitar comprar cosas innecesarias como demaciada golosinas .
7- Sepillarte los dientes despues de comer para tener la sensaciòn de frescura y evitar comer mas.
8- Si hay mucha hambre preparate un bocadillo de palitos de zanahoria o prefererir alguna fruta u verdura.
9-No pretender bajar 8 kilos en 1 semana por que es imposible, se adelgaza lentamente pero seguro lo normal es 2 o 3 libras por semana.
10-Come los 3 tiempos pero moderado , evitar un tiempo genera problemas de salud.
11-Evita los alimentos dulces .
12-No te peses muy seguido no notaras cambios y esto puede ocacionar que te frustre. Debes pesarte una vez a la semana.
13- Has ejercicio minimo media hora al día .
14- Piensa en positivo que lograras tu meta.
15- Pide ayuda a tu familiares y amigos para alcanar tu meta evitando que te esten tentàndo con golosina o comida muy grasosa que no te venificiaran.
16- Empieza ya no esperes para mañana.
17- Realiza un buen plan de alimentaciòn en conjunto con una nutricionista.
18- Hazte un cambio de look: cortate el pelo con un nuevo estilo, prueva un nuevo maquillaje,si eres hombre resurate haste faciales .
19- Sal comparte con tus amigos no te encierres.
20- Siente lindo o hermosa .